私の習慣
ブログと英語を初めてから特に習慣を意識するようになりました。
ブログは、今日の記事で毎日連続200日達成。
DMM英会話も今朝時点で、9,575分(383レッスン)になりました。
この2つ習慣を毎日継続することは、正直とても大変です。
英語とブログにかけている時間は、毎日2時間ぐらい。仕事の残業や飲み会などがあると、寝る間を削って何とか継続している状況です。
私自身、意識的に続けている習慣は、英語とブログ以外にありません。
老化との戦い
40歳を過ぎると、体力の低下を非常に感じます。
体力、筋力、瞬発力などの劣化を自分自身で確実に感じるようになりました。
体が省エネモードになり、昔と同じ量だけ食べているとドンドン太ります。笑
何もしなければ、どんどん魅力のない老人になっていくことは確実です。
毎日のちょっとした努力で、劣化を防ぐ。さらには、自分を変える、プチ習慣にトライすることにしました。
習慣とプチ習慣の違い
私の中で今かなり気合を入れないと続かない習慣が、英語とブログです。
このレベルの習慣をさらに増やすとなると、体がもたないので、もっと短時間で気軽に、毎日、実行できるプチ習慣をやることにしました。
特に体力低下を防ぐ、プチ習慣です。
<習慣> 効果 大 、時間と労力 大 ・・・英語、ブログ (2時間/日)
<プチ習慣> 効果 小 、時間と労力 小
※プチ習慣にかける時間や労力を出来る限り少なくします。
プチ習慣で体力アップ!
家の中でやること
- 腕立て伏せ 5回 (10秒)毎日
- 腹筋 5回 (10秒)毎日
- 体重計にのる (10秒)毎日
- 前屈ストレッチ (60秒)毎日
外出中にやること
- 電車で座らない 体幹を鍛える (30分往復=計60分)平日のみ
常に意識
- お腹を凹ませる 1日5分以上
上記にあげた事は、習慣とは言えないぐらい楽なモノばかりです。でもやらないよりマシ。
やる事で、何もしなくても発生する劣化を維持できればそれで、OKです。
2019年ジムに行くことを検討中
また思いつきレベルですが、年明けからジムに行こうかなと考えています。
理由は、下位の本を読んだから。笑。

超筋トレが最強のソリューションである 筋肉が人生を変える超科学的な理由
- 作者: Testosterone,久保孝史,福島モンタ
- 出版社/メーカー: 文響社
- 発売日: 2018/04/27
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体力低下が酷くて、ダイエットも全然できない状況。
まずはプチ習慣で、体力劣化を防ぎます。
そして、継続できれば2019年からジムに行って筋力アップ。
近くのコナミスポーツとか会社近くの24時間ジムを調査中。
2人の子供も大きくなり、あと10年ぐらいすると、夫婦二人の生活に戻るかもしれません。
美食、運動、知的生活を継続できれば、夫婦二人のでシニア生活もきっと楽しいモノになります。
自分の未来を少しずつ変える
プチ習慣
皆さまもいかがですか?
それでは
ぐっさん。